事修镜

每 日 觉 察 镜
镜 观
照见,而不占有
照 练 身 · 夕 觉 心
朝练身,夕觉心
一日两照 · 一百零八天成一面镜
朝练身15-20 分钟
八段锦 · 觉察晨课免费八式
离戏又入戏,游戏人间,创造丰盛体验。双脚与肩同宽,闭眼,深呼吸 3 次,再开始。
双手托天觉当下,左右开弓照深处, 单举上下止旧习,回头往后种善意, 摇头摆尾行承诺,攀足俯身证回响, 攒拳怒目再觉醒,七颠放下归圆满。
藏族跪拜 · 四句真言可选拉伸
四句各一次伏地为一组。膝下垫软垫,起落靠腿力与吐气,不靠腰。做到第几句都算。
对不起 · 请原谅 · 谢谢你 · 我爱你
夕觉心3 分钟起

今晚的觉察免费

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